מה עושים כשהפרטנר לא תומך רגשית כמו שציפינו?

במערכת יחסים זוגית, רובנו מצפים שבן או בת הזוג יהיו שם בשבילנו ברגעים הקשים – שיקשיבו, יחבקו, יגיבו באמפתיה, וידעו בדיוק מה לומר כדי להקל עלינו. אבל המציאות לא תמיד תואמת את הציפיות. לפעמים, בן הזוג לא מגיב כפי שקיווינו: אולי הוא מסתגר, אולי הוא לא יודע איך להגיב, ואולי פשוט נראה שהוא לא מבין את הצורך שלנו.

כאשר התמיכה הרגשית שאנחנו מחפשים אינה מגיעה כפי שרצינו, זה יכול לגרום לתסכול, כעס ואפילו לתחושת בדידות בתוך הקשר. אז איך מתמודדים עם זה? איך אפשר לגרום לבן הזוג להיות תומך יותר מבלי להפוך את זה לעוד מריבה?

1. להבין שלכל אחד יש דרך אחרת להביע תמיכה

לא כולם מביעים תמיכה באותה צורה. חלק מהאנשים יגיבו בהקשבה עמוקה ומילות עידוד, אחרים ינסו לפתור את הבעיה באופן מעשי, ויש כאלה שיפחדו להתמודד עם רגשות ויבחרו להתרחק.

📌 דוגמה מהחיים:
אישה חוזרת הביתה אחרי יום קשה ומספרת לבן זוגה על הוויכוח שהיה לה בעבודה. היא מצפה שיגיד "אני מבין אותך, זה באמת נשמע מתסכל." אבל במקום זאת, הוא אומר "אז למה לא אמרת לה את מה שאת באמת חושבת?".

היא מרגישה שהוא לא מקשיב לה באמת, אבל מבחינתו, זו הדרך שלו לעזור – למצוא פתרון.

💡 איך להתמודד?

• לזהות את הדרך שבה בן הזוג מביע תמיכה – אולי הוא פחות טוב במילים, אבל מבטא את זה בדרכים אחרות (למשל, בעזרה מעשית).
• להסביר את הצורך האישי שלך, למשל: "אני לא מחפשת פתרון כרגע, אני רק רוצה שתשמע אותי."

2. לדבר על הציפיות בצורה ברורה

לפעמים, בן הזוג לא תומך כפי שציפינו פשוט כי הוא לא יודע שאנחנו צריכים את זה.

🗣 איך להסביר בלי להישמע מתלוננים?
במקום לומר "אתה אף פעם לא מקשיב לי!", אפשר לומר:

• "כשאני משתפת אותך במשהו שמציק לי, אני בעיקר מחפשת אוזן קשבת. זה מאוד עוזר לי כשאתה פשוט מקשיב בלי לנסות לפתור את הבעיה."
• "לפעמים, אני רק צריכה לדעת שאתה מבין אותי ושאתה איתי."

📌 דוגמה פרקטית:
בן זוג שחווה תקופה קשה מבחינה מקצועית מרגיש שבת הזוג שלו לא באמת מתעניינת במה שעובר עליו. במקום לשמור את התסכול בבטן, הוא יכול לומר: "זה מאוד יעזור לי אם תתענייני קצת יותר במה שאני עובר עכשיו, זה נותן לי תחושה שאני לא לבד בזה."

3. לבדוק אם הציפיות שלנו ריאליות

לפעמים, הציפיות שלנו מתעצבות לפי אידיאלים חברתיים או פנטזיות על זוגיות מושלמת. אבל לא כל פרטנר מסוגל או יודע להיות שם בצורה שאנו מצפים.

🔹 שאלות שכדאי לשאול את עצמנו:

• האם אני מצפה שבן הזוג יהיה הכתף היחידה שלי להישען עליה?
• האם אני מאפשר לו להיות מי שהוא, או רוצה שהוא יתנהג בדיוק כמו שאני רוצה?
• האם יש לי מקורות תמיכה נוספים (כמו חברים או משפחה), או שאני שם עליו את כל האחריות הרגשית שלי?

📖 דוגמה מהחיים:
אישה שמתמודדת עם חרדה מרגישה שבעלה לא מבין אותה מספיק. אבל כשהיא בוחנת את הציפיות שלה, היא מבינה שהיא רוצה שהוא יהיה גם בן זוג, גם מטפל וגם חבר הכי טוב – וזה פשוט עומס גדול מדי עליו.

💡 מה אפשר לעשות?

• לחפש מקורות תמיכה נוספים – חברים קרובים, קבוצות תמיכה או אפילו טיפול אישי.
• להבין שבן הזוג לא חייב להיות "המושיע" שלנו, אלא חלק ממערכת התמיכה שלנו.

4. לראות את הכוונות מאחורי המעשים

לפעמים בן הזוג כן תומך – פשוט לא בדרך שאנחנו מצפים לה.

🔍 איך לזהות תמיכה בצורה שונה?

• במקום להקשיב ולדבר, אולי הוא מביע תמיכה דרך מעשים קטנים – מביא לך כוס תה כשאת עייפה, מסדר את הבית כדי להקל עליך, או דואג לך בדרך אחרת.
• במקום לדבר על רגשות, אולי הוא מנסה להקל עליך עם הומור או מעשים קטנים של דאגה.

📌 דוגמה מחיי היום-יום:
אישה שמרגישה שבן זוגה לא רגיש מספיק מבחינה רגשית שמה לב שהוא דווקא כן שם לב לפרטים הקטנים – מכין לה קפה בבוקר, בודק איך היה לה היום בעבודה, ומחבק אותה כשהוא רואה שהיא עייפה.

💡 איך להתמודד?

• לשים לב למעשים, לא רק למילים.
• במקום לכעוס על מה שחסר, להעריך את מה שכן קיים.

5. לשאול את עצמנו – האם אני גם תומך כמו שצריך?

לפני שמאשימים את בן הזוג בכך שהוא לא תומך, כדאי לבדוק אם אנחנו עצמנו מביעים תמיכה בצורה הנכונה עבורו.

🔹 שאלות לבדיקה עצמית:

• האם אני באמת שם בשביל בן הזוג כשהוא צריך אותי, או רק כשאני צריך תמיכה?
• האם אני יודע/ת מה הדרך שבה הוא מרגיש נוח לקבל תמיכה?
• האם אני מאפשר לו להיות עצמו, או מנסה לעצב אותו לצרכים שלי?

📖 דוגמה מהחיים:
גבר שמרגיש שבת זוגו לא תומכת בו מגלה שגם כשהיא משתפת אותו בקשיים שלה, הוא בעצמו מגיב בקרירות או מחפש פתרונות במקום להקשיב. אחרי שהוא משנה את הגישה שלו ומתחיל להראות יותר תמיכה כלפיה, הוא שם לב שגם היא הופכת ליותר אמפתית כלפיו.

💡 איך לשפר את זה?

• להיות המודל לתמיכה שאתה רוצה לקבל – אם אתה רוצה שיקשיבו לך, נסה להקשיב יותר בעצמך.
• לבדוק האם אתה באמת נותן מרחב לבן הזוג לשתף, או רק מצפה שהוא יהיה שם עבורך.

6. להבין מתי יש צורך בשיחה עמוקה או אפילו עזרה מקצועית

אם חוסר התמיכה הרגשית הופך למשהו שחוזר שוב ושוב ופוגע במערכת היחסים, ייתכן שהגיע הזמן לשיחה עמוקה יותר – או אפילו לפנייה לייעוץ זוגי.

🔹 מתי כדאי לדבר על זה בצורה רצינית?

• אם התחושה היא של בדידות מתמשכת בתוך הקשר.
• אם בן הזוג דוחה שוב ושוב את הצרכים הרגשיים שלך.
• אם כל ניסיון לשנות את הדינמיקה נתקל בהתנגדות או חוסר אכפתיות.

📌 מה לומר?

• "אני מרגיש/ה שאני צריך יותר תמיכה ממך, וזה חשוב לי לזוגיות שלנו. אפשר לדבר על זה?"
• "אני לא מצפה שתפתור/י לי את הבעיות, רק שתהיה שם בשבילי בצורה שאני יכולה להרגיש."

לסיכום

בן הזוג לא תמיד תומך בדיוק כפי שציפינו – וזה טבעי. עם זאת, במקום להתאכזב או לכעוס, אפשר לבדוק איך לשפר את המצב בעזרת תקשורת ברורה, שינוי ציפיות וזיהוי דרכים שונות של תמיכה.

🔹 לכל אחד יש שפה רגשית שונה – למד להכיר את הדרך שבה בן הזוג שלך מביע תמיכה.
🔹 דברו על הצרכים שלכם בצורה כנה וברורה.
🔹 נסו לראות גם את הדברים הקטנים שכן נעשים – ולא רק את מה שחסר.
🔹 זכרו שגם אתם צריכים להיות תומכים כמו שאתם רוצים שיתמכו בכם.

כשזוגיות מתנהלת מתוך הבנה הדדית ולא מתוך ציפיות נסתרות, הקשר מתחזק – והאהבה גדלה.